خالد جوشن يكتب: صحتك فى رجليك

المشي من أعظم الرياضات وأرخصها في العالم ، لايكلفك الأمر سوى الخروج من المنزل والمشي إلى أبعد مسافة ممكنة ، بحيث تبدأ المشي فى منطقة هادئة نسبيا وغنية بالأشجار والمسطحات الخضرء إن أمكن .

أبدأ المشى بقامة منتصبة ورأس مرفوعة، وكأنك تستقبل الوحى من السماء ولا يجب أن تقل مدة المشي عن نصف الساعة، واسترخ وانت تمشى فانت تستمتع بوقتك .

رغم انى جاوزت الستين عاما الا اننى احافظ على عادة المشى منذ عشرون عاما ، بحيث لاتقل المدة عن خمس مرات فى الاسبوع .

ودائما احاول الوصول الى اى مكان ذاهب اليه بركن السيارة عند اول مكان اصادفه فارغا ولو بعيد واكمل طريقى سيرا.

لايعوقنى عن الركن البعيد سوى ايام الشمس الحارة فى الصيف واحاول التغلب عليها بحمل شمسية صارت علامة على.

والمشى عرفته بالمصادفة فى زيارة لاحدى الدول الاسكندنافية ، حيث وجدت الاغلب يمشون ، ناهيك عن راكبى الدرجات فى مساراتها .

واذكر اننى زرت المملكة العربية السعوديه وكانت لدى رغبة جامحة فى المشى الا ان صديقا لى نهانى ، وقال ان ثقافة المشى هذه غير معروفة على الاطلاق – ولا اعرف ان كانت قد تغيرت ام لا .

والمشى فضلا عن كونه بمثابة وسيلة رخيصة للحد من القلق والاكتئاب والتوتر، فان له فوائد صحية جمة عبر الحد من امراض القلب وضغط الدم وخفض الكلسترول، ناهيك عن المحافظة على مرونة العضلات ، فالعضو الذى لايعمل يفسد.

بمجرد ان تنتهى من نزهتك ومشيك اليومي ستشعر بالانتعاش واللياقة وستعتاد عليها .

اذا كنت جادا وراغبا فى المحافظة على جسدك لتقضى ما تبقى من عمرك بصحة جيدة ، فعليك بالمشى نصف ساعة يوميا على الاقل .

ان نصف الساعة هذه فى الشهر تعادل 15 ساعة فى الشهر وثمانية ايام فى العام ، الا تستحق صحتك وجسدك وصفاء ذهنك ، ان تنفق عليهم من وقتك الضائع هدرا فى الاغلب اقل من ثمانية ايام فى العام .

المشى رياضة رائعة ورخيصة يجب الا تغيب عنا ابدا.