في صحتك.. كيف تتعامل مع رفيق مزعج أثناء الحظر؟

باب تحرره – رحاب إبراهيم

البقاء في المنزل بسبب الحظر يتطلب تحديات قد تختلف من شخص لآخر,

فمثلا هناك من يجد أن البقاء مع العائلة لوقت أطول من المعتاد يسمح له بالاستمتاع بممارسة الأنشطة التي لا  يجد لها وقتا كافيا في الأوقات العادية.

وهناك أيضا من يجد البقاء مع آخرين لمدة 24\7  أمر محبط ومنهك ..سواء كان هؤلاء الآخرين أفرادا من العائلة أو رفقاء سكن..

على أي حال فإن قضاء وقت طويل معا يشكّل ضغطا على أي علاقة .

وقد يكون من سوء الحظ أن تضطر لقضاء هذا الوقت  مع شخص عدواني.. متطلب.. انتقادي.. مبالغ في رد الفعل.. لا يراعي مشاعر الآخرين.. متسلط .. أو يحب اللوم.

هنا يجب وضع خطة محددة لتستطيع التعامل. هذا المقال سوف يركز على طرق التعامل عن طريق بعض الاقتراحات التي تستطيع الانتقاء منها  حسب علاقتك بهذا الفرد أو وضعه في العائلة أو سنه …وهكذا

1- ضع الحدود والقواعد

من الضروري توضيح الحدود التي تحب أن يحترمها الآخرون, هناك من لا يراعي الخصوصية أو يحب تجاوز الحدود , لذا يجب أن تكون واضحا  بشأن الأمور التي لا تحب لأحد أن يتجاوزها ..سواء كان ذلك بطلب صريح إن أمكن أو بشكل غير مباشر مثل أن تحتفظ بالأشياء التي لا تودّ أن يستخدمها شخص آخر في مكان مغلق .

2- استخدم صيغة الكلام بضمير المتكلم بدلا من المخاطب

فمثلا إن كان الآخر يلقي ملابسه المتسخة على الأرض بلا مبالاة , يمكنك استخدام صيغة المتكلم في لفت نظره كأن تقول: أشعر بالتوتر حين يكون البيت غير نظيف, لذا أرجو أن تضع ملابسك في المكان المخصص لذلك.

بدلا من قول: أنت تسبب فوضى في البيت وتجعله لا يطاق.

هذا الأسلوب لايضمن بالطبع أنه سوف يستجيب دائما, ولكن على الأقل سوف يقلل من فرص الشجار.

3- كف عن التبرير والجدال والدفاع عن النفس

بعض الاشخاص  يجدون متعة في مضايقة الآخرين

إذا كنت تتعامل مع أحد هؤلاء كفّ عن التبرير والجدل لأنه لن يغير كثيرا, فقط سيستهلك وقتك وأعصابك, بل ربما يمنحه الفرصة لإيجاد المزيد من المواضيع للشجار.

4- دع بعض الأشياء تمر

لايجب أن تتوقف عند كل خلاف .

يمكنك تمرير بعض التصرفات بشكل مؤقت على أساس أنها لن تكون بنفس الأهمية حين تستعيد  روتين حياتك العادي.

5- لاتعطي نصائح غير مرغوب فيها

أحيانا وعلى سبيل الرغبة في المساعدة أو تقليل التوتر تتطوع بتقديم نصائح غير مرغوب فيها والتي قد يتم استقبالها كرغبة في التحكم أو السيطرة لذا فقبل إسداء تلك النصائح عليك أن تتأكد من استعداد الطرف الآخر للاستماع .

6- تجنب الموضوعات الخلافية

هناك موضوعات تسبب أذى نفسي, أو موضع خلاف.. وقد يستدرجك الآخرعمدا  للدخول فيها ومناقشتها لمجرد مضايقتك, فلا تبتلع الطعم ..غيّر الموضوع أوغادر الغرفة لأي سبب.

7- اكتب يومياتك

يجب أن تحترم مشاعرك ولا تتجاهلها.. يمكنك أن تعبّر عنها عن طريق تسجيل يومياتك.

 إنها طريقة ممتازة لتخفيف الضغط والتعبير عن نفسك بحرية

8- تواصل مع أقاربك وأصدقائك الذين تشعر بالارتياح معهم

الابتعاد الاجتماعي لا يعني العزلة.. استخدم شبكات التواصل ومكالمات الفيديو للحديث مع من تحب .. كما يمكنك مشاركة بعض الألعاب  معهم أيضا.

9- اشغل عقلك

حاول الانشغال بشيء يتطلب التركيز مثل الكلمات المتقاطعة , كتب التلوين, تركيب بازل, مشاهدة الأفلام.. وغيرها من الأنشطة التي تشغل الذهن .

Based on Sharon Martin article:

How to Cope When You’re Stuck at Home with a Difficult Family Member